noriБлог
Статті про харчування, лабораторні аналізи та здоров'я
Як схуднути через їжу і вправи: від фізіології до практичного плану
Дефіцит калорій, білок, силові тренування і сон — фундамент будь-якого стійкого схуднення. Детальний гід: огляд популярних дієт (кето, ІГ, середземноморська), типи вправ, NEAT, схуднення в животі та після 40, покроковий практичний план і відповіді на головні питання.
Оземпік і Мунджаро для схуднення: клінічні дані, механізм і ризики GLP-1 терапії
Клінічні випробування STEP і SURMOUNT показали втрату ваги 15–22% — рівень, недосяжний без хірургії ще п'ять років тому. Але після відміни препарату люди повертають дві третини втраченої ваги. Детальний науковий розбір GLP-1 терапії: механізм, клінічні дані, побічні ефекти та хто є реальним кандидатом.
Правильне харчування: основи ПП, БЖУ і збалансованого раціону
Щороку мільйони людей гуглять «правильне харчування з чого почати» — і натрапляють на одні й ті самі поради. Ця стаття інша. Тут зібрано лише те, що підтверджено мета-аналізами, рандомізованими клінічними дослідженнями та рекомендаціями ВООЗ.
Меню, мілпреп і рецепти ПП: повний науковий гід зі здорового харчування
Науково обґрунтоване меню на тиждень, прості пп рецепти, мілпреп-стратегії та корисні сніданки, обіди й вечері з КБЖУ — повний практичний гід із посиланнями на дослідження PubMed, WHO, Harvard та інших авторитетних джерел для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово.